Secretul pentru a avea o cariera de succes si o viata fericita

lazy-days
Procrastinarea, adica obiceiul de a amana sarcinile pana in ultimul moment, este o problema reala pentru multi dintre noi, care ne poate afecta atat viata privata, dar mai ales cariera.
Ajungem astfel sa ratam oportunitatile care ni se ivesc, sa lucram inutil si haotic, sa fim stresati, sa nu ne putem incadra in termene, iar in final ne vom simti vinovati si incompetenti. Evident fiind ca toti ne confruntam uneori cu acest fenomen, nu ne ramane decat sa invatam cum sa il infrangem.

Pentru inceput, ar fi util sa inlocuim „trebuie sa” cu „vreau sa”, pentru ca obligativitatea unui lucru ne face de obicei sa ne simtim fortati si revoltati, iar procrastinarea va intra in functie intocmai ca un mecanism de aparare, aparandu-ne de suferinta respectiva. Pe masura ce ne apropiem de termenul limita, frica de a rata acel termen ne face sa trecem peste aceasta tendinta de amanare, si astfel se explica terminarea multor proiecte pe ultima suta de metri, transpusa de unii in „lucrez bine sub presiune”.

Un prim pas spre rezolvarea acestei probleme este sa alegem ceea ce vrem sa facem si nu ceea ce trebuie sa facem. Poate va veti scuza in acest moment spunand ca sunt sarcini pe care nu dumneavoastra le hotarati, ci altii. Este adevarat, in mare masura, dar nu valabil in toate cazurile, pentru ca exista cu siguranta lucruri pe care dumneavoastra alegeti sa le faceti, precum si domenii in care nu procrastinati. Poate nu lipsiti niciodata de la intalnirea saptamanala cu prietenii sau nu ratati emisiunea preferata. Incercati deci sa va alegeti si acele sarcini care va fac placere.

Un alt aspect care favorizeaza amanarea este considerarea sarcinii ca un mare proiect pe care trebuie sa il terminam. E foarte probabil sa te simti coplesit si sa amani sarcina atunci cand te gandesti la un ansamblu ai carui pasi nu ii cunosti, cand ar fi mai usor sa privim in pasi mici. Planul nostru ar trebui sa se focalizeze nu pe „o sa termin …”, ci pe „o sa incep”, de preferat acum.

In plus, puteti imparti sarcina pe perioade scurte de timp, de exemplu 30 de minute, la sfarsitul carora veti primi o recompensa. Primirea recompensei, cum ar fi o gustare, vizionatul unui program la televizor, o plimbare, sau altceva care sa va faca placere, este conditionat de alocarea acelui interval de timp rezolvarii sarcinii. Ceea ce se intampla in multe cazuri in care se folosesc bucatile de timp, este sa va surprindeti ca mai lucrati si dupa terminarea acestora, cu gandul la recompensa.

Procrastinarea este alimentata de dorinta noastra de a face lucrurile perfect. Gandindu-ne la inceperea sarcinii ca totul trebuie sa fie perfect, vom alimenta aparitia stresului pe care il vom asocia sarcinii si astfel o vom tot evita. E mai bine sa incepem cu o schita, care stim ca este provizorie si o putem oricand adapta din mers.

O greseala pe care multi o fac este aceea de a se ingropa in munca, privandu-se de distractie si partile placute ale vietii. A fost demonstrat ca cei mai eficienti oameni intr-un domeniu oarecare au tendinta de a avea vacante mai lungi si de a lucra mai putine ore decat obsedatii de munca. E util de asemenea sa ne fixam cel putin o zi pe saptamana in care nu avem voie sa muncim, pentru a ne incarca bateriile pentru o noua saptamana, iar pe de alta parte ganditi-va ca nu veti mai amana terminarea unei sarcini inceputa astazi pentru a va ocupa ziua libera cu ea.

E mult mai bine pentru noi, pe termen lung, sa ne ducem la bun sfarsit sarcinile relaxati si cu placere, chiar daca e greu de pus in practica la inceput, pentru a nu ajunge ca multi oameni din jurul nostru, care dupa 3 ani de munca ajung sa isi urasca serviciul si poate chiar profesia.